ຍ້ອນວ່າການສະກີ, ສະເກັດກ້ອນແລະກິລາອື່ນໆໄດ້ກາຍເປັນກິລາທີ່ນິຍົມ, ຈໍານວນຄົນເຈັບທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ມືແລະພະຍາດອື່ນໆກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ກິລາໃດກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແນ່ນອນ.ການຫຼິ້ນສະກີແມ່ນມ່ວນແທ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ.
"ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນທາງສະກີແມ່ນ orthopedics" ແມ່ນຫົວຂໍ້ຮ້ອນໃນລະຫວ່າງງານກິລາໂອລິມປິກລະດູໜາວປັກກິ່ງ 2022.ຜູ້ທີ່ມັກກິລານ້ຳກ້ອນ ແລະຫິມະອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດໂດຍບັງເອີນເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ, ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່, ແລະຄວາມເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນສະຖານທີ່ສະເກັດສະເກັດຄວາມໄວສັ້ນໆ, ບາງຄົນທີ່ມັກສະເກັດສະເກັດມັກຈະລົ້ມລົງແລະຖືກຕີເນື່ອງຈາກການຕິດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າແລະ acromioclavicular joint dislocation.ໃນສະຖານະການສຸກເສີນເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຮ້າຍແຮງຂອງການບາດເຈັບແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງຈາກການພັດທະນາໄປສູ່ການບາດເຈັບຊໍາເຮື້ອ.
ການບາດເຈັບທີ່ຂໍ້ຕີນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນກິລາແມ່ນຂໍ້ຕີນ sprain ຂ້າງ, ແລະຂໍ້ຕີນ sprains ສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຂອງ ligament talofibular ດ້ານຫນ້າ.ligament talofibular ດ້ານຫນ້າແມ່ນ ligament ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທາງວິພາກພື້ນຖານຂອງຂໍ້ຕີນ.ຖ້າ ligament talofibular ດ້ານຫນ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕີນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຈະບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າການກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ຕີນ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການກະດູກຫັກສ້ວຍແຫຼມຂອງຂໍ້ຕີນຕ້ອງການກວດ X-ray ເພື່ອປະຕິເສດການກະດູກຫັກ.ຂໍ້ຕີນທີ່ງ່າຍດາຍສ້ວຍແຫຼມໂດຍບໍ່ມີການກະດູກຫັກສາມາດປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກ.
ຄໍາແນະນໍາໃນປະຈຸບັນສໍາລັບການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກແມ່ນປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ "POLICE".ເຊິ່ງແມ່ນ:
ປົກປ້ອງ
ໃຊ້ເຊືອກຜູກເພື່ອປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນ.ມີຫຼາຍປະເພດຂອງອຸປະກອນປ້ອງກັນ, ທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະເປັນເກີບຂໍ້ຕີນ inflatable, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຂໍ້ຕີນທີ່ບາດເຈັບໄດ້ດີ.
ການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ພາຍໃຕ້ຫຼັກຖານຂອງການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ການຍ່າງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງ sprains.
ກ້ອນ
ທານ້ຳກ້ອນທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ ເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ, ພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ ຫຼື ຈົນກວ່າອາການບວມຈະຫາຍໄປ.
ການບີບອັດ
ການບີບອັດດ້ວຍຜ້າພັນຍືດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັດມັນແຫນ້ນເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກັບຕີນທີ່ຖືກກະທົບ.
ຄວາມສູງ
ຮັກສາຕີນທີ່ຖືກກະທົບໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະນັ່ງ ຫຼື ນອນ, ເພື່ອບັນເທົາອາການບວມ.
6-8 ອາທິດຫຼັງຈາກຂໍ້ຕີນເສື່ອມ, ການຜ່າຕັດຂໍ້ຕີນ arthroscopic ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນແນະນໍາຖ້າຫາກວ່າ: ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະ / ຫຼືຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຮ່ວມກັນຫຼື sprains ຊ້ໍາຊ້ອນ (ຂໍ້ຕີນ sprain ເປັນປົກກະຕິ);ການຖ່າຍຮູບດ້ວຍສຽງສະທ້ອນແມ່ເຫຼັກ (MRI) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ligamentous ຫຼື cartilage.
Contusions ແມ່ນການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະຍັງພົບເລື້ອຍໃນກິລານ້ໍາກ້ອນແລະຫິມະ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນແຮງບິດຫຼືການຕີຢ່າງຫນັກ.ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດທ້ອງຖິ່ນ, bruising ຕາມຜິວຫນັງ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຂນຂາ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການປິ່ນປົວການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດຂອງ contusions, ບີບອັດກ້ອນຄວນໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກຈໍາກັດເພື່ອຄວບຄຸມການໃຄ່ບວມແລະເລືອດເນື້ອອ່ອນ.ການກະທົບກະເທືອນເລັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການເບກບາງສ່ວນ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະການຍົກແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບ, ແລະການໄຄ່ບວມສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະປິ່ນປົວ.ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງສໍາລັບການ contusions ຮ້າຍແຮງ, ຢາຕ້ານອາການໃຄ່ບວມແລະ analgesic ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້, ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ສາມາດກິນໄດ້.
ກະດູກຫັກເກີດຂື້ນຍ້ອນສາມເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ:
1. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ໂດຍກົງເຮັດຫນ້າທີ່ບາງສ່ວນຂອງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກຂອງສ່ວນ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບລະດັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
2. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຮຸນແຮງທາງອ້ອມ, ກະດູກຫັກເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຫ່າງໂດຍຜ່ານການດໍາເນີນການຕາມລວງຍາວ, leverage ຫຼື torsion.ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຕີນຕົກລົງຈາກຄວາມສູງໃນຂະນະທີ່ສະກີ, ລຳຕົ້ນຈະເໜັງຕີງໄປຂ້າງໜ້າຢ່າງແຮງຍ້ອນແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ thoracolumbar ອາດຈະໄດ້ຮັບການບີບອັດຫຼືແຕກຫັກ.
3. ກະດູກຫັກຈາກຄວາມຄຽດແມ່ນກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ໃສ່ກະດູກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າກະດູກຫັກທີ່ເມື່ອຍລ້າ.ການສະແດງອອກທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງກະດູກຫັກແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ແລະການເຄື່ອນທີ່ຈໍາກັດຂອງແຂນຂາ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກະດູກຫັກທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການກິລາແມ່ນກະດູກຫັກທີ່ປິດ, ແລະການປິ່ນປົວສຸກເສີນເປົ້າຫມາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບມີການແກ້ໄຂແລະການແກ້ປວດ.
ການແກ້ປວດຢ່າງພຽງພໍຍັງເປັນມາດຕະການຄຸ້ມຄອງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການກະດູກຫັກສ້ວຍແຫຼມ.ກະດູກຫັກ immobilization, packs ກ້ອນ, ສູງຂອງແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບ, ແລະຢາແກ້ປວດທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.ຫຼັງຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ, ຜູ້ບາດເຈັບຄວນຈະໄດ້ຮັບການຂົນສົ່ງໄປໂຮງຫມໍທັນທີເພື່ອການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ.
ໃນລະດູການກິລາລະດູຫນາວ, ທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະຕິເຫດແລະບາດເຈັບ.
ຕ້ອງມີຄໍາແນະນໍາແລະການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບກ່ອນການສະກີ.ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນແບບມືອາຊີບທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຂໍ້ມື, ສອກ, ຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກ ຫຼືແຜ່ນສະໂພກ.ແຜ່ນສະໂພກ, ຫມວກກັນກະທົບ, ແລະອື່ນໆ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານທີ່ສຸດແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍຂັ້ນຕອນ.ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຄວນອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະຍືດຕົວກ່ອນຂີ່ສະກີ.
ຈາກຜູ້ຂຽນ: Huang Wei
ເວລາປະກາດ: Feb-15-2022